Щоденні напої можуть впливати не лише на загальне самопочуття, а й на стан шкіри. Фахівці назвали 8 варіантів, багатих на воду, антиоксиданти, вітаміни та інші речовини, які можуть підтримувати зволоження, вироблення колагену й захист від передчасного старіння.
Чому напої впливають на стан шкіри
Стан шкіри залежить не лише від косметичного догляду. Достатнє зволоження організму, а також надходження антиоксидантів, вітамінів і поживних речовин можуть підтримувати її еластичність, сприяти синтезу колагену та зменшувати запальні процеси.
Водночас жоден із напоїв не здатний самостійно прибрати зморшки або замінити повноцінне харчування та догляд. Частина можливих ефектів поки підтверджена лише попередніми дослідженнями й потребує подальшого вивчення.
Лимонна вода, зелений чай і кістковий бульйон
1. Лимонна вода. Вона допомагає підтримувати водний баланс і містить вітамін С, необхідний для вироблення колагену. Проте наукових доказів того, що невелика кількість вітаміну С саме в такому напої забезпечує виражений ефект для шкіри, поки недостатньо.
2. Зелений чай. У ньому містяться катехіни — антиоксиданти, які можуть зменшувати запалення та захищати шкіру від негативного впливу сонячного випромінювання. Зелений чай також вважають потенційно корисним для людей із запальними захворюваннями шкіри.
3. Кістковий бульйон. Цей напій є джерелом колагену. Окремі дослідження свідчать, що його регулярне вживання може позитивно впливати на зволоженість, тонус та еластичність шкіри, однак остаточних наукових висновків поки немає.
Кокосова вода, м’ятний чай і сік алое
4. Кокосова вода. Вона містить калій, магній та антиоксиданти. Їй приписують протизапальні й антимікробні властивості, тому напій може бути корисним для людей із сухою або чутливою шкірою.
5. Чай із перцевої м’яти. Завдяки протизапальним і антибактеріальним властивостям він може допомагати зменшувати подразнення та кількість бактерій, які пов’язують із появою акне.
6. Сік алое вера. Напій багатий на поліфеноли та має протизапальні властивості. Попередні дослідження вказують, що його вживання може підтримувати еластичність шкіри й вироблення колагену, проте цей вплив ще потребує детального вивчення.
Морквяний і зелений соки
7. Морквяний сік. Він містить вітаміни А, С та Е, а також бета-каротин. Ці речовини допомагають захищати клітини від окислювального стресу, підтримують синтез колагену та можуть сприяти відновленню шкіри.
8. Зелений сік. Напій із листової зелені, огірка та інших овочів забезпечує організм рідиною, каротиноїдами й вітаміном С. Ці компоненти пов’язують із захистом шкіри від пошкоджень і підтримкою вироблення колагену.
Які напої можуть прискорювати старіння шкіри
Фахівці радять обмежувати солодкі газовані напої, підсолоджені чаї, енергетики та кавові напої з великою кількістю сиропів. Регулярне надмірне споживання цукру може негативно впливати на пружність шкіри та сприяти появі вікових змін.
Небажаним для шкіри також є надмірне вживання алкоголю. Воно може сприяти зневодненню, набряклості, втраті еластичності та помітнішій появі зморщок.