У ніч на 29 березня 2026 року Україна знову переходить на літній час. О 3:00 годині стрілки потрібно перевести на одну годину вперед. Попри спроби відмовитися від цієї практики, переведення годинників залишається чинним.
Коли переводять годинники
Перехід на літній час відбудеться в ніч із суботи на неділю — з 28 на 29 березня.
О 3:00 потрібно перевести годинник на 4:00. Більшість смартфонів і комп’ютерів зроблять це автоматично, а механічні годинники доведеться налаштувати вручну.
Навіщо це роблять
Ідея літнього часу виникла як спосіб краще використовувати денне світло та зменшити витрати на освітлення.
Історично її активно застосовували під час воєн, коли економія енергії була критичною. Сьогодні цей ефект значно менший, і в багатьох країнах ефективність такої практики ставлять під сумнів.
Як це впливає на здоров’я
Зміна часу порушує внутрішні біологічні ритми людини, адже організм не встигає швидко адаптуватися до нового графіка.
У перші дні після переходу люди можуть відчувати:
- нестачу сну;
- втому та дратівливість;
- зниження концентрації;
- загальне погіршення самопочуття.
Особливо складно адаптація проходить у періоди стресу або нестабільного режиму сну.
Що відбувається в Україні
В Україні переведення годинників застосовується ще з кінця ХХ століття і синхронізоване з європейською практикою.
У 2024 році парламент ухвалив рішення про скасування сезонного переведення часу, однак документ так і не набув чинності. Тому у 2026 році перехід на літній час зберігається.
Відповідно до чинних правил, годинники переводять навесні на годину вперед, а восени — назад.
Перехід на літній час означає втрату однієї години сну та тимчасову адаптацію організму. Попри сумнівну користь, ця практика залишається чинною, тому українцям варто заздалегідь підготуватися до зміни режиму.