Денний сон у літньому віці не завжди є проблемою, але регулярна ранкова дрімота може бути сигналом порушень в організмі. Дослідники пов’язують такий режим із погіршенням здоров’я та підвищеним ризиком смерті.
Що показало дослідження
Науковці з лікарні Mass General Brigham у Бостоні дійшли висновку, що частий сон у ранкові години серед людей старшого віку може бути пов’язаний із вищим ризиком погіршення здоров’я. За даними дослідження, ризик смерті у такій групі може зростати приблизно на 30%.
Йдеться не про те, що сама ранкова дрімота напряму спричиняє негативні наслідки. Дослідники розглядають її як можливий маркер прихованих проблем — від порушення циркадних ритмів до хронічної втоми чи розладів сну.
Чому ранкова дрімота насторожує
Провідний автор дослідження доктор Ченьлу Гао пояснив, що надмірна сонливість часто супроводжує хронічні захворювання, порушення добового ритму або інші медичні стани. Тому зміни у звичному режимі денного відпочинку можуть бути раннім сигналом, на який варто звернути увагу.
Особливо насторожує ситуація, коли людина засинає кілька разів на день, не може контролювати сонливість або відчуває втому навіть після повноцінного нічного сну. Такі прояви можуть супроводжувати серцево-судинні, респіраторні, метаболічні та неврологічні порушення.
Який сон вважають безпечнішим
Фахівці не радять повністю відмовлятися від денного сну. Нормальним варіантом для багатьох людей старшого віку може бути коротка дрімота вдень тривалістю 20–30 хвилин.
Водночас сон пізно ввечері здатен погіршити якість нічного відпочинку. Лікарка Сюзанна Саламон із медичного центру Beth Israel Deaconess зазначає, що короткий денний сон може додавати енергії, але раптова або надмірна сонливість є приводом звернутися до лікаря.