Липовий чай часто п’ють під час застуди, але цей напій також може допомагати нервовій системі, зменшувати напруження та полегшувати засинання. Водночас лікарі радять не зловживати ним і пам’ятати про протипоказання.
Чим корисний липовий чай
Липовий чай — один із найвідоміших трав’яних напоїв, до якого часто звертаються під час перших ознак застуди або після напруженого дня. Він має м’який аромат, золотистий колір і традиційно використовується для підтримки організму під час респіраторних захворювань.
Квіти липи містять ефірні олії, флавоноїди та дубильні речовини. Завдяки цьому настій може сприяти потовиділенню, полегшувати стан при підвищеній температурі, заспокоювати подразнене горло та допомагати відходженню мокротиння.
Крім того, теплий липовий напій підтримує водний баланс під час хвороби й може допомагати організму швидше впоратися з інтоксикацією, яка часто супроводжує вірусні інфекції.
Як напій впливає на сон
Липовий чай цінують не лише як напій від застуди. Його також вважають природним м’яким заспокійливим засобом, який може допомагати при емоційному напруженні, тривожності та важких думках наприкінці дня.
«Якщо вас турбує безсоння або важкі думки наприкінці дня, експерти рекомендують випивати чашку теплого липового чаю один раз увечері. Це розслабить нервову систему та забезпечить глибокий, спокійний нічний відпочинок».
Саме тому липовий чай часто радять пити перед сном. Теплий напій допомагає розслабитися, знизити внутрішнє напруження та налаштувати організм на відпочинок.
Чи можна пити липовий чай щодня
Липовий чай може бути частиною щоденного раціону, але лише за умови помірного вживання. Це не звичайна вода і не напій для необмеженого споживання, адже липа має виражені терапевтичні властивості.
Під час застуди теплий настій іноді вживають двічі або тричі на день, якщо потрібно отримати лікувальний ефект. Для профілактичного або повсякденного вживання безпечнішою вважається менша кількість — не більше 2–4 г сухої сировини на добу.
Найкращий час для такого напою — вечір, безпосередньо перед нічним відпочинком.
Кому варто бути обережними
Попри натуральне походження, липовий чай підходить не всім. Трав’яні настої можуть спричиняти алергічні реакції, тому людям зі схильністю до алергії варто починати з мінімальних доз.
Особливо уважними мають бути люди з хронічними серцево-судинними захворюваннями, оскільки потогінний ефект може створювати додаткове навантаження на серце. Також консультація лікаря потрібна тим, хто постійно приймає медикаменти, адже рослинні компоненти можуть впливати на дію ліків.
Як правильно заварювати липу
Щоб липовий цвіт віддав максимум корисних речовин, його потрібно правильно приготувати. Для однієї порції беруть столову ложку сухих квітів липи та заливають склянкою окропу об’ємом приблизно 200–250 мл.
Після цього чашку або заварник накривають кришкою і залишають на 10–15 хвилин. Готовий настій варто пити теплим і без надмірного цукру. За бажанням можна додати трохи меду, але не в окріп, а вже в теплий напій.
Помірне вживання липового чаю може підтримати організм, допомогти розслабитися та поліпшити якість сну, але замінювати ним воду або пити його без обмежень не варто.