[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"article-kardioloh-nazvav-horikh-iakyi-varto-isty-shchodnia-dlia-sertsia":3},{"news":4,"breadcrumbs":19},{"id":5,"title":6,"content":7,"image":8,"resource":9,"url":10,"news_category":11,"created_at":12,"views":13,"slug":14,"tags":15},483986,"Кардіолог назвав горіх, який варто їсти щодня для серця","\u003Carticle>\n\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Волоські горіхи можуть бути корисними для серцево-судинної системи завдяки омега-3 жирним кислотам, антиоксидантам і впливу на рівень холестерину.\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\n\n\u003Cnav style=\"background:#f9f9f9;padding:1px 16px;border-left:4px solid #000;\">\n\u003Cp>\u003Cstrong>Зміст:\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\n\u003Cul style=\"margin:6px 0 0 0;padding-left:18px; list-style-type: none;\">\n\u003Cli>\u003Ca href=\"#section-1\">Чому горіхи корисні для серця\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\u003Ca href=\"#section-2\">Який горіх радить кардіолог\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\u003Ca href=\"#section-3\">Скільки волоських горіхів їсти\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fli>\n\u003C\u002Ful>\n\u003C\u002Fnav>\n\n\u003Ch2 id=\"section-1\">Чому горіхи корисні для серця\u003C\u002Fh2>\n\n\u003Cp>Горіхи вважаються доволі калорійним продуктом, але вони можуть мати важливе місце у збалансованому раціоні. Їх цінують за вміст корисних жирів, антиоксидантів та поживних речовин, які підтримують роботу серцево-судинної системи.\u003C\u002Fp>\n\n\u003Cp>За даними, наведеними у матеріалі, регулярне вживання горіхів кілька разів на тиждень може бути пов’язане зі зниженням ризику інфаркту міокарда, раптової серцевої смерті та серцево-судинних захворювань.\u003C\u002Fp>\n\n\u003Ch2 id=\"section-2\">Який горіх радить кардіолог\u003C\u002Fh2>\n\n\u003Cp>Кардіолог, доктор медичних наук Надім Гелу назвав волоські горіхи одним із найкращих варіантів для підтримки здоров’я серця.\u003C\u002Fp>\n\n\u003Cblockquote style=\"background:#f9f9f9;padding:1px 16px;border-left:4px solid #000;\">\n\u003Cp>«Волоські горіхи — чудовий вибір. Вони є багатим джерелом омега-3 жирних кислот, які наш організм не може виробляти самостійно. Ці жирні кислоти знижують рівень тригліцеридів, високий рівень яких може посилювати вплив поганого холестерину в крові», — пояснив він.\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fblockquote>\n\n\u003Cp>Омега-3 жирні кислоти у волоських горіхах можуть сприяти покращенню рівня «хорошого» холестерину, зменшенню кількості «поганого» холестерину та підтримці нормального кровообігу.\u003C\u002Fp>\n\n\u003Ch2 id=\"section-3\">Скільки волоських горіхів їсти\u003C\u002Fh2>\n\n\u003Cp>Фахівець радить вживати приблизно чверть склянки волоських горіхів на день. Така кількість відповідає орієнтовно п’яти порціям на тиждень.\u003C\u002Fp>\n\n\u003Cp>Водночас горіхи залишаються калорійним продуктом, тому їх варто додавати до раціону помірно, а не використовувати як заміну повноцінному харчуванню чи медичним рекомендаціям.\u003C\u002Fp>\n\n\u003Cp>Для людей із хронічними захворюваннями серця, алергією або особливими дієтичними обмеженнями краще узгодити зміни в харчуванні з лікарем.\u003C\u002Fp>\n\n\n\n\u003C\u002Farticle>","kardioloh-nazvav-horikh-iakyi-varto-isty-shchodnia-dlia-sertsia.webp","focus","https:\u002F\u002Ffocus.ua\u002Fworldfun\u002F756835-aviakompaniya-qantas-samyy-dlinnyy-v-mire-reys-budet-dlitsya-20-chasov","Різне","2026-06-13 14:44:15.750665",14743,"kardioloh-nazvav-horikh-iakyi-varto-isty-shchodnia-dlia-sertsia",[16],{"name":17,"slug":18},"здорове харчування","zdorove-kharchuvannia",[20,23,25],{"name":21,"url":22},"Головна","\u002F",{"name":11,"url":24},"\u002Fcategories\u002Fother",{"name":6,"url":26},"\u002Farticle\u002F483986"]