Дерматологи наголошують: повністю безпечної тривалості засмагання не існує, адже будь-який вплив ультрафіолету пошкоджує шкіру.
Скільки можна засмагати
Улітку багато хто хоче отримати легку засмагу, але дерматологи попереджають: не існує універсальної «безпечної норми» перебування під прямим сонцем.
Засмага — це не ознака здоров’я, а реакція шкіри на ультрафіолетове випромінювання. Організм виробляє меланін, намагаючись захиститися від подальшого пошкодження.
Дерматологи пояснюють: засмагання є процесом пошкодження шкіри, а повністю безпечної кількості часу під відкритим сонцем не існує.
Для поповнення запасів вітаміну D не потрібно лежати на сонці годинами. Достатньо коротких щоденних прогулянок у безпечніший час доби.
Коли сонце найнебезпечніше
Найінтенсивніше ультрафіолетове випромінювання спостерігається з 10:00 до 16:00. У цей період краще залишатися в тіні та не планувати тривале перебування на відкритому сонці.
Особливо небезпечними є сонячні опіки. Кожен такий опік підвищує ризики для шкіри, зокрема може збільшувати ймовірність розвитку меланоми.
Свідоме засмагання з маслами або спеціальними засобами для посилення засмаги дерматологи не радять, адже це додатково підвищує навантаження на шкіру.
Як захистити шкіру
Сонцезахисний крем не дає абсолютного захисту, але значно зменшує шкоду від ультрафіолету. SPF варто наносити у достатній кількості та регулярно оновлювати.
Для всього тіла потрібно приблизно 30 мл сонцезахисного засобу. Оновлювати його радять кожні дві години, а після купання або активного потовиділення — ще частіше.
Також важливо носити головний убір, легкий закритий одяг і не забувати захищати вуха, повіки, стопи та шкіру голови. Хмари й вода не блокують ультрафіолет повністю, тому SPF потрібен навіть у похмуру погоду.