[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"article-5-fruktiv-dlia-pokrashchennia-travlennia-za-rekomendatsiieiu-hastroenterolohyni":3},{"news":4,"breadcrumbs":37},{"id":5,"title":6,"content":7,"image":8,"resource":9,"url":10,"news_category":11,"created_at":12,"views":13,"slug":14,"tags":15},412701,"5 фруктів для покращення травлення за рекомендацією гастроентерологині","\u003Ch1>Покращення травлення за допомогою фруктів\u003C\u002Fh1>\u003Cp>Покращити травлення може бути простіше, ніж здається, якщо ви додасте до свого раціону більше фруктів. Гастроентерологиня, докторка медичних наук Венді ЛеБретт, зазначає, що фрукти є смачним способом отримати необхідну клітковину.\u003C\u002Fp>\u003Ch2>Яблука\u003C\u002Fh2>\u003Cp>Одним з улюблених фруктів лікарки є яблука. Середнє яблуко містить близько 4 грамів клітковини та багато води, що позитивно впливає на гідратацію та перистальтику шлунка. Яблука також збагачені пребіотиками, які сприяють формуванню корисних кишкових бактерій.\u003C\u002Fp>\u003Ch2>Авокадо\u003C\u002Fh2>\u003Cp>Авокадо, яке часто сприймають як овоч, насправді є фруктом, що суттєво впливає на кишківник. Один плід авокадо містить від 9 до 10 грамів клітковини. Використання половини авокадо на сніданок може стати відмінним вибором для підтримки нормального функціонування шлунково-кишкового тракту.\u003C\u002Fp>\u003Ch2>Малина та чорниця\u003C\u002Fh2>\u003Cp>Малина та чорниця — ще два смачні варіанти. Вони не лише багаті клітковиною, а й містять антиоксиданти, які допомагають знижувати запалення в організмі. Ці ягоди легко додати в смузі, йогурти або вживати як самостійний десерт.\u003C\u002Fp>\u003Cp>Отже, якщо ви прагнете поліпшити своє травлення, спробуйте щодня включати ці п’ять фруктів до свого раціону. Це смачний спосіб підтримувати здоров'я вашої системи!\u003C\u002Fp>\n\n\u003Cstyle>\n  .read-also {\n    border-left: 5px solid #000;\n    background: #f7f7f7;\n    padding: 12px 16px;\n    margin: 20px 0;\n    font-family: Arial, sans-serif;\n  }\n\n  .read-also h3 {\n    margin: 0 0 10px 0;\n    font-size: 16px;\n    font-weight: 700;\n    color: #111;\n  }\n\n  .read-also ul {\n    margin: 0;\n    padding-left: 18px;\n  }\n\n  .read-also a {\n    text-decoration: none;\n    color: #000;\n    font-size: 15px;\n    transition: color 0.2s ease;\n  }\n\n  .read-also a:hover {\n    color: #555;\n    text-decoration: underline;\n  }\n\u003C\u002Fstyle>\n\n\u003Cdiv class=\"read-also\">\n  \u003Ch3>Читайте також\u003C\u002Fh3>\n  \u003Cul>\n    \u003Cli>\n      \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fvlada.com.ua\u002Farticle\u002F4-rankovi-zvychky-shcho-dopomozhut-skhudnuty-pochnit-dennyi-rytm-o-9-ranku-412520\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\n        4 ранкові звички, що допоможуть схуднути: почніть денний ритм о 9 ранку\n      \u003C\u002Fa>\n    \u003C\u002Fli>\n  \u003C\u002Ful>\n\u003C\u002Fdiv>","6d823a21-c00c-4300-b74c-db31506da304.jpeg","suspilne","https:\u002F\u002Fsuspilne.media\u002Fdnipro\u002F1297931-vijska-rf-atakuut-dnipro-poskodzenij-budinok-e-poraneni\u002F","Різне","2026-04-25 17:23:49",1341,"5-fruktiv-dlia-pokrashchennia-travlennia-za-rekomendatsiieiu-hastroenterolohyni",[16,19,22,25,28,31,34],{"name":17,"slug":18},"антиоксиданти","antioksidanti",{"name":20,"slug":21},"вода","voda",{"name":23,"slug":24},"гідратація","gidratatsiya",{"name":26,"slug":27},"звичка","zvichka",{"name":29,"slug":30},"сніданок","snidanok",{"name":32,"slug":33},"сон","son",{"name":35,"slug":36},"ягоди","yagodi",[38,41,43],{"name":39,"url":40},"Головна","\u002F",{"name":11,"url":42},"\u002Fcategories\u002Fother",{"name":6,"url":44},"\u002Farticle\u002F412701"]